Será que tenho falta de vitamina D?

O organismo humano aponta diversos sintomas quando há a falta de vitamina D no corpo. Este é um nutriente que, juntamente com outras vitaminas e minerais, ajuda a regular o funcionamento de vários sistemas, como o endocrinológico e imunológico.

A vitamina D é obtida naturalmente com a exposição da pele aos raios solares, embora também possa ser encontrada em alimentos e suplementos. A sua deficiência prejudica, principalmente, a absorção de cálcio e fósforo, que mantém os ossos e os dentes fortes.

Mas não é só isso. A falta de vitamina D enfraquece músculos como o cérebro e o coração, além de outros órgãos cujo mal funcionamento compromete a qualidade de vida das pessoas.

O problema é que nem todos conseguem obtê-la em níveis adequados e, por isso, surgem sintomas e problemas de saúde que tendem a piorar quando a deficiência não é tratada precocemente. Por esta e muitas outras razões, é importante saber como identificar a falta de vitamina D e, é claro, tomar providências para garantir a absorção do nutriente diariamente.

Principais causas da falta de vitamina D no organismo

A falta de exposição solar é a principal causa da falta de vitamina D no organismo. Em segundo lugar, vem o baixo consumo de alimentos com o nutriente. Outros pontos a serem considerados, são:

pessoas com idade superior a 65 anos;
pele negra;
medicamentos anticonvulsivantes e corticoides;
obesidade;
falta de atividade física.

Além disso, algumas doenças estão diretamente ligadas à falta de vitamina D no corpo:

insuficiência renal crônica;
doença celíaca;
síndrome do intestino curto;
doença de Chron;
fibrose cística;
lúpus;
insuficiência cardíaca;
pedras na vesícula.

Quando o paciente sofre de alguma dessas doenças, deve-se realizar um acompanhamento médico e clínico para verificar os níveis de vitamina D no corpo. Esta análise se dá através de exame de sangue específico e, caso necessário, é indicado tomar suplementos com vitamina D.

Como é o diagnóstico da falta de vitamina D?

O diagnóstico da falta de vitamina D é feito através do exame de sangue chamado 25(OH)D e os valores de referência são:

até 60 anos de idade: superior a 20,0 ng/mL;
grupos de risco: de 30,0 a 60,0 ng/mL;
risco de toxicidade e hipercalcemia: superior a 100,0 ng/mL.

No grupos de risco estão os pacientes que apresentam:

osteomalacia;
osteoporose;
histórico de quedas e fraturas;
causas secundárias de osteoporose (doenças e medicações);
hiperparatiroidismo;
doenças inflamatórias;
doenças autoimunes;
doença renal crônica;
síndromes de má-absorção (clínicas ou pós-cirúrgicas).
Sintomas da falta de vitamina D no organismo

Não é muito fácil perceber a falta de vitamina D, dado que os sintomas podem ser mais associados a outras condições de saúde. De qualquer forma, é preciso estar alerta para não sofrer com ossos fracos e quebradiços, problemas imunes, cognitivos, dentre muitos outros.

Conheça alguns sintomas da falta de vitamina D:

fadiga e cansaço insistentes;
dores nos ossos e nas costas;
contrair infecções e viroses com frequência;
depressão;
má cicatrização;
queda de cabelo;
dores musculares.

Previna e trate o problema

Para prevenir a deficiência de vitamina D, principalmente nas pessoas que não se expõem ao sol, recomenda-se uma dieta rica em vitamina D, que varia de quantidade conforme a idade. No mesmo sentido, o tratamento da falta do nutriente caracteriza-se, basicamente, na suplementação oral por cerca de oito semanas.